[...] w wieku 19 lat, roztepow sie nie nabawilem, a zazywalem zawsze po lekkim posilku, zeby hafta nie puscic, 3 razy dziennie... i sfekt byl niezly, bo wiekszosc z tych 8 kg to miesnie...Mysle ,ze nawet po Metanabolu ci tyle nie przybedzie, oczywscie trzeba intensywnie cwiczyc, zeby nie obrosnac w tluszcz. 15 lat to chyba za mlody wiek na ostre [...]
To by się zgadzało bo klatka to z kolei moje najbardziej rozbudowane mięśnie, od zawsze ją ćwiczyłem, więc to też może się przyczynia do ogólnego wyglądu. Co do lordozy też mogę mieć lekką bo brzuch lekko mi odstaje (tłuszczu za bardzo nie mam, widać lekki kaloryfer) Ogólny morał to taki że muszę się ostro zabrać za plecy, nie wiem tylko jakich [...]
[...] bodźce? Potem wprowadziles "konkrety" (czyt. fbw) i zaczales piąć się w górę... To taka mała dygresja... Co do wybory miedzy ACT a FBW - ja bym zaczal od FBW bo tak tez jest ok. Ale - ja znam siebie. Tego pana z pytaniem juz nie znam wiec nic złego sie nie stanie jak ruszy na act. No i kto powiedzial ze ACT ma nam budowac miesnie?
Treningi beztlenowe robisz tylko na glikogenie, to dlatego jada się porządny posiłek przedtreningowy. Inaczej właśnie polecą mięśnie. Są wyjątki od tego, ale trzeba dużo większej wiedzy i stażu by to zrobić.
Nie ma bata, po 16-nastce będziesz mógł się zastanawiać nad spalaczem jak nie później.. Dietę dopnij, aeroby itp. możesz spróbować HIIT albo Tabate jakbyś chciał i miał na to siły. Do sierpnia nie zrzucisz 20kg, nawet na najlepszym spalaczu i głodówce. Pierwszy nastąpi zgon, albo w najlepszym wypadku pobyt w szpitalu przy totalnym wycieńczeniu [...]
[...] Moge zrobic uginania tylko w super seriach, ewentualnie suwnice z jakims czwiczeniem na dwojke. Ale narazie stawiam na wolne ciezary i wykroki bo chce troche stabilizujace miesnie poprawic. Jesli chodzi o kwestnie apokalipsy- jesli robie mc na prostych w bardzo malym stopniu agnazuje juz plecy, dwojki trzymam caly czas napiete( zerznalem [...]
[...] mi po nim przyszło to brak spadków wagi.Nie zgadzam sie ze stwierdzeniami że po białku nie ma efektyów bo to "tylko bialko".Sa efekty.Białko rzezbi,bialko buduje miesnie.Białko najczęściej jest tym składnikiem którego niedobór przeszkadza w osiąganiu celów.Węgfle zazwyczaj łatwiej dostarczyć,nie jest to tez tak uciązliowe.Białka nie,a [...]
Witam postanawiam odświeżyć temat byłem dzisiaj drugi raz u ortopedy ale państwo czekałem 2 miesiące!. I jestem wkur.. na co idę moje składki do NFZ trafiłem na człowieka któremu opowiedziałem że swoi urazi ten zapytał się tylko czy siedzę przy komputerze odpowiedz że tak ale nie 12 godzin! I poprosił mnie że bym usiadł pokaże mi kilka ćwiczeń ;-) [...]
wzmacniać mięśnie kręgosłupa i unikać ćwiczeń które ten dolny zbyt obciążają ale generalnie ćwiczyć bo tego już cofnąć się nie da chyba że operacja ale nie mam ucisków na nerwy itp. a gdy zacząłem ćwiczyć na początku w domu później siłownia to nie mam już bólów kręgosłupa np po jakimś wysiłku w pracy tak jak miało to miejsce wczesniej gdy nie [...]
Zamiast przejmować się ciosami otrzymywanymi na głowe skup się na tym, żeby ich unikać i sprawiać, żeby to przeciwnik obawiał się o siebie %-D. Mi sie wydaje, że drżą, bo to Twoje początki, mięśnie nie są przyzwyczajone do takiego wysiłku, z czasem to powinno minąć. Walisz w worek gołymi pięśćmi? xd p.s. o mikrourazach są już odpowiednie artykuły, [...]
[...] ja cwiczylam regularnie przyznam sie moze czasami mi sie nie chcialo ale raczej robilam codziennie i brzuszek jest plasciutki a teraz juz od dawna nie cwicze i nadal jest plaski kilku osobon to poradzialam i sa zachwycone (zdarza sie ze niektorzy maja takie miesnie brzucha ze cwiczenia nie pomoga np. znam taka osobe ale innym to pomoglo)pozdro
Hubert trafiles w samo sedno...masz racje mam miesnie brzucha pod malutka warstewka tluszczyku..z daleka je widac co nie co...ale z bliska juz mniej o wiele mniej a nogi chyba powinienem robic 2x w tyg wg wskazowek apokalipsy poniewaz jak wczesniej napisalem moje nogi sa chude w korpusie jestem lepiej zbudowany niz moi kumple ale nogi to zawsze [...]
[...] na moje pytanie wynikają z tego, że skoro jest trening masowy to całościowo. I owszem ale jest jedna partia(brzuch) na którą zawsze stosujemy trening na rzeźbe. Jak już mówilem aspekt nadmiaru kalorii jest sprawa mniej ważną bo tak czy siak by uwidacznic miesnie brzucha(czy dorzezbione czy zmasowany kaloryfer) to niezbedna bedzie redukcja.
A ja mam pytanko - jak wiadomo, w dużym uproszczeniu można powiedzieć, że najefektywniejszym treningiem mięśni brzucha jest trening raz/dwa razy w tygodniu, z obciążeniem + jakąś formą progresji. Tzw. "stara szkoła" mówi o katowaniu brzucha codziennie - jako trening najlepszy dla tej partii. Jakie przytoczyć naukowe argumenty, żeby [...]
Jakie przytoczyć naukowe argumenty, żeby uświadomić ludziom, że codzienny trening brzucha nie ma większego sensu (przemęczenie, brak regeneracji itp.). Z mojego doświadczenia wynika, że większość nadal twierdzi, że "mięśnie brzucha nie mają rosnąć, tylko mają być rzeźbione" Nie ma sensu, ale nie ma co komu tlumaczyc, oni i tak wiedza [...]
OBWÓD ŁYDKI: 46 cm OBWÓD UDA: 88 cm OBWÓD BIODER: 145 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 115 cm OBWÓD TALI: 98 cm OBWÓD KLATKI: 110 cm CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? - przede wszystkim schudnąć, stracić nadmiar tkanki tłuszczowej, wzmocnić mięśnie, ujędrnic skórę. CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: kontuzja kolana - 7 lat temu. [...]
A ja Ci powiem ze klamia podobnie jak reklamy cudownych urzedzan ktore w miesiac przez 60 sekund dziennie zrobia z Ciebie Mr. Olympia. Jakos musze przyciagac klientele no to czym jak cudownymi receptami. Do wieczora dam rade napisac art na temat miesnie brzucha i tego jak osiagnac cel "kratki". pozdrawiam
pilar wizualnie wydajesz się większy, a brzuch na bardziej wycięty jednak myśle że nie straciłeś nic w pasie , a po prostu nic nie przybrałeś tłuszczu jednocześnie zwiększając mięśnie brzucha przez co są jeszcze bardziej widoczne zresztą były widoczne wcześniej i zabardzo nie było co spalać... spoko venc nie chciałem się czepiać jedynie uzupełnić [...]
Trening nóg
